{"id":51316,"date":"2023-12-09T00:11:06","date_gmt":"2023-12-09T07:11:06","guid":{"rendered":"https:\/\/agenciaice.mx\/?p=50308"},"modified":"2023-12-09T00:11:06","modified_gmt":"2023-12-09T07:11:06","slug":"depresion-navidena-senales-de-alerta-y-como-evitarla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tabloideinformativo.com\/?p=51316","title":{"rendered":"DEPRESI\u00d3N NAVIDE\u00d1A: SE\u00d1ALES DE ALERTA Y C\u00d3MO EVITARLA"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/agenciaice.mx\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/depresion-navidena.jpg?w=640&#038;ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-50309\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>Cd. de M\u00e9xico (agencias).-<\/em><\/strong> \u00bfFeliz Navidad o triste Navidad? La \u00e9poca decembrina puede ser un tiempo de gran felicidad para las personas, pero tambi\u00e9n el momento en el que algunas experimentan la llamada \u201cdepresi\u00f3n navide\u00f1a\u201d. As\u00ed lo asegur\u00f3 Patricia Berm\u00fadez Lozano, profesora de la Facultad de Psicolog\u00eda de la Universidad Nacional Aut\u00f3noma de M\u00e9xico (UNAM). Ve cu\u00e1les son las se\u00f1ales de alerta, riesgos y c\u00f3mo poder evitarla.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u2014\u201cDepresi\u00f3n navide\u00f1a\u201d, un mal temporal<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La \u201cdepresi\u00f3n navide\u00f1a\u201d, tambi\u00e9n conocida como \u201cdepresi\u00f3n blanca\u201d o \u201cblues de Navidad\u201d, es un estado de \u00e1nimo que se caracteriza por mostrar negatividad o des\u00e1nimo a todo lo que tiene que ver con la \u00e9poca navide\u00f1a.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Berm\u00fadez Lozano sostiene que esto se debe a que para algunos la Navidad es una \u00e9poca de mucho estr\u00e9s y desgaste, de desmotivaci\u00f3n por no tener una estabilidad econ\u00f3mica o de desestabilizaci\u00f3n psicol\u00f3gica por problemas no resueltos en su vida personal, como no haber cumplido metas por diferentes razones, o por estar en duelo por la p\u00e9rdida de seres queridos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta afecci\u00f3n no se encuentra reconocida como un trastorno, pero puede estar predispuesta gen\u00e9ticamente en aquellas personas que han tenido familiares que padecen de una depresi\u00f3n severa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seg\u00fan la experta, dado que las festividades de fin de a\u00f1o coinciden con la temporada invernal, el fr\u00edo puede influir de forma negativa en las personas, al producir un trastorno afectivo estacional, el cual se caracteriza por su patr\u00f3n estacional recurrente, con s\u00edntomas que duran entre cuatro y cinco meses al a\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El origen del trastorno afectivo estacional tiene que ver con los d\u00edas cortos, oscuros y fr\u00edos de invierno, y no con lo que la Navidad supone.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cUna menor exposici\u00f3n a la luz solar y una baja luminosidad (sucesos que ocurren en la temporada de invierno), afectan a dos sustancias qu\u00edmicas cerebrales: la melatonina y la serotonina\u201d, dijo la acad\u00e9mica.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u2014S\u00edntomas y factores de riesgo de la depresi\u00f3n navide\u00f1a<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De acuerdo con Berm\u00fadez Lozano, los s\u00edntomas de la \u201cdepresi\u00f3n navide\u00f1a\u201d son m\u00faltiples y pueden implicar:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Insomnio<\/li>\n\n\n\n<li>Ansiedad<\/li>\n\n\n\n<li>Tristeza<\/li>\n\n\n\n<li>Falta de apetito<\/li>\n\n\n\n<li>Mal humor<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mientras que entre los factores que influyen en padecer esta afecci\u00f3n se pueden encontrar, seg\u00fan la experta, las percepciones psicol\u00f3gica, familiar, social y econ\u00f3mica.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u2014\u00bfC\u00f3mo superar la \u201cdepresi\u00f3n blanca\u201d?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La especialista en psicolog\u00eda se\u00f1ala que existen una serie de sugerencias que pueden seguirse para superar la \u201cdepresi\u00f3n navide\u00f1a\u201d, entre ellas se encuentran:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Gestionar los pensamientos<\/li>\n\n\n\n<li>Perdonar<\/li>\n\n\n\n<li>Realizar actividades placenteras<\/li>\n\n\n\n<li>Darse cuenta de no ser los \u00fanicos en sentirse as\u00ed<\/li>\n\n\n\n<li>Integrar redes de apoyo<\/li>\n\n\n\n<li>Realizar actividades altruistas<\/li>\n\n\n\n<li>Tomar terapia<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Con informaci\u00f3n de UnoTv | LPC | Foto: Pexels<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cd. de M\u00e9xico (agencias).- \u00bfFeliz Navidad o triste Navidad? 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