{"id":49069,"date":"2023-09-20T02:52:24","date_gmt":"2023-09-20T02:52:24","guid":{"rendered":"https:\/\/agenciaice.mx\/?p=49069"},"modified":"2023-09-20T02:52:24","modified_gmt":"2023-09-20T02:52:24","slug":"colorear-reduce-el-estres-tanto-como-la-meditacion-segun-expertos-como-hacerlo-correctamente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tabloideinformativo.com\/?p=49069","title":{"rendered":"COLOREAR REDUCE EL ESTR\u00c9S TANTO COMO LA MEDITACI\u00d3N, SEG\u00daN EXPERTOS: \u00bfC\u00d3MO HACERLO CORRECTAMENTE?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/agenciaice.mx\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/colorear-reduce-el-estres.jpg?w=640&#038;ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-49070\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>Cd. de M\u00e9xico (agencias).-<\/em><\/strong> Reducir el estr\u00e9s es posible con actividades como el ejercicio o la meditaci\u00f3n; sin embargo, colorear tambi\u00e9n sirve para relajarse de manera efectiva. Sin embargo, es necesario hacerlo conscientemente para lograrlo, seg\u00fan un art\u00edculo reciente publicado en el portal de investigaciones, The Conversation.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Colorear tambi\u00e9n es una \u201cmanera f\u00e1cil\u201d de reducir la ansiedad y el agotamiento, siempre y cuando se combine con pr\u00e1cticas de atenci\u00f3n plena, de acuerdo con Michael Mantzios y Kyriaki Giannou, especialistas de la Universidad de la Ciudad de Birmingham, Reino Unido.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La atenci\u00f3n plena consiste en enfocarse especialmente en lo que sucede en el momento presente, sin emitir juicios sobre los pensamientos, emociones o distracciones que suceden.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u2014\u00bfPor qu\u00e9 colorear ayuda a reducir el estr\u00e9s?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al acto de colorear con atenci\u00f3n plena tambi\u00e9n se le conoce como \u201ccoloraci\u00f3n consciente\u201c. Esta pr\u00e1ctica les recuerda a las personas que deben permanecer presentes en el momento y superar los sentimientos y pensamientos que les causan estr\u00e9s, seg\u00fan los resultados del estudio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por esta raz\u00f3n, los libros para iluminar dise\u00f1ados para adultos se han convertido en un pasatiempo popular para las personas que buscan relajarse, de acuerdo con los expertos de The Conversation.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u2014\u00bfC\u00f3mo practicar la \u201ccoloraci\u00f3n consciente\u201d?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para practicar la \u201ccoloraci\u00f3n consciente\u201d y reducir el estr\u00e9s, los especialistas precisan que la persona debe colorear siguiendo estos pasos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Encontrar un lugar tranquilo y c\u00f3modo donde se pueda concentrar sin distracciones.<\/li>\n\n\n\n<li>Elegir sabiamente los materiales. \u201cTener demasiados colores puede distraer\u201d, dicen los expertos.<\/li>\n\n\n\n<li>Usar p\u00e1ginas para colorear abstractas en lugar de elegir colores l\u00f3gicos para los objetos, como \u00e1rboles u ojos.<\/li>\n\n\n\n<li>Mientras se colorea, observar los pensamientos propios.<\/li>\n\n\n\n<li>Si surge cualquier otro pensamiento o sentimiento, simplemente hay que dejarlos ir.<\/li>\n\n\n\n<li>Volver a centrarse en los colores que se transfieren a la p\u00e1gina o en los movimientos de la mano.<\/li>\n\n\n\n<li>Cada vez que la mente se distraiga, hay que dejarla ir y volver a concentrarse en colorear.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las investigaciones indican que colorear de esta forma tambi\u00e9n puede tener muchos otros beneficios para la salud, incluida la reducci\u00f3n del dolor e incluso el insomnio, seg\u00fan el art\u00edculo de The Conversation.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u2014As\u00ed se hallaron los beneficios anti relajantes de esta pr\u00e1ctica<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mantzios y Giannou realizaron un estudio en el que dividieron a 72 estudiantes universitarios en dos grupos. El primero recibi\u00f3 una p\u00e1gina para colorear y se le ense\u00f1\u00f3 a practicar la \u201ccoloraci\u00f3n consciente\u201c.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El segundo grupo colore\u00f3 sin ning\u00fan tipo de gu\u00eda para la atenci\u00f3n plena. Despu\u00e9s de la sesi\u00f3n, el primer grupo asegur\u00f3 sentirse menos ansioso y m\u00e1s concentrado. El segundo no experiment\u00f3 los mismos beneficios.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u2014Es fundamental colorear con atenci\u00f3n plena<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Utilizar la atenci\u00f3n plena mientras se colorea puede ayudar a reducir el estr\u00e9s y la ansiedad. Sin embargo, a algunas personas no les gustaba recibir instrucciones mientras coloreaban, lo que reduc\u00eda los beneficios de la \u201ccoloraci\u00f3n consciente\u201c, seg\u00fan concluyeron los cient\u00edficos a cargo del estudio retomado por The Conversation.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para confirmar los beneficios de esta pr\u00e1ctica, los investigadores brit\u00e1nicos realizaron otro estudio. En esta ocasi\u00f3n, dividieron a 35 profesores en dos grupos. Al primero se le dio una actividad diaria para colorear conscientemente por cinco d\u00edas y al segundo se le dej\u00f3 continuar con sus actividades laborales de manera normal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los profesores del primer grupo informaron que se sent\u00edan menos estresados y m\u00e1s conscientes, caso contrario al segundo. \u201cAprender antes de la actividad puede haber ayudado a los participantes a obtener los mejores frutos de la misma\u201d, concluyeron los expertos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u2014\u00a1Funciona igual que la meditaci\u00f3n!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Colorear y meditar ayuda a las personas a evitar el estr\u00e9s, ser m\u00e1s conscientes y menos ansiosas pr\u00e1cticamente igual, seg\u00fan los expertos del Reino Unido.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cColorear con atenci\u00f3n puede funcionar tan bien como la meditaci\u00f3n para reducir la ansiedad\u201d, mencionaron Michael Mantzios y Kyriaki Giannou, especialistas de la Universidad de la Ciudad de Birmingham, Reino Unido.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para llegar a esta conclusi\u00f3n, los expertos realizaron un tercer estudio. Dividieron a 180 participantes en dos grupos. Al primero se le dio una p\u00e1gina para colorear y se le ense\u00f1\u00f3 a hacerlo con bondad amorosa.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La bondad amorosa ayuda a cultivar la benevolencia al enfocarse en enviar buenos deseos o pensamientos a uno mismo y a los dem\u00e1s, y se ha demostrado que mejora el bienestar y reduce el estr\u00e9s.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al segundo grupo se le puso a meditar con esta misma t\u00e9cnica. Los resultados demostraron que colorear y meditar con bondad amorosa funcionan de manera igual de efectiva a reducir el estr\u00e9s y la ansiedad.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Con informaci\u00f3n de The Conversation\/UnoTv | AN | Foto: Getty Images<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cd. de M\u00e9xico (agencias).- Reducir el estr\u00e9s es posible con actividades como el ejercicio o&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[27],"tags":[],"class_list":["post-49069","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-salud-y-vida"],"jetpack_featured_media_url":"","featured_image_urls":{"full":"","thumbnail":"","medium":"","medium_large":"","large":"","1536x1536":"","2048x2048":"","covernews-featured":"","covernews-medium":""},"author_info":{"display_name":"Administrador","author_link":"https:\/\/www.tabloideinformativo.com\/?author=2"},"category_info":"<a href=\"https:\/\/www.tabloideinformativo.com\/?cat=27\" rel=\"category\">SALUD Y VIDA<\/a>","tag_info":"SALUD Y VIDA","comment_count":"0","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tabloideinformativo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/49069","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tabloideinformativo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tabloideinformativo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tabloideinformativo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tabloideinformativo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=49069"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.tabloideinformativo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/49069\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tabloideinformativo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=49069"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tabloideinformativo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=49069"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tabloideinformativo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=49069"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}