{"id":38586,"date":"2022-04-01T21:50:39","date_gmt":"2022-04-02T04:50:39","guid":{"rendered":"https:\/\/agenciaice.mx\/?p=38586"},"modified":"2022-04-01T21:50:39","modified_gmt":"2022-04-02T04:50:39","slug":"crece-consumo-de-suplementos-alimenticios-en-mexico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tabloideinformativo.com\/?p=38586","title":{"rendered":"CRECE CONSUMO DE SUPLEMENTOS ALIMENTICIOS EN M\u00c9XICO"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/agenciaice.mx\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/suplemento_alimenticio-640x360-1.png?resize=640%2C360&#038;ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-38587\" width=\"640\" height=\"360\"\/><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><em>\u2026 Pero \u00bfson eficaces, hay alternativas m\u00e1s econ\u00f3micas?<\/em><\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><em>La compra de suplementos alimenticios aument\u00f3 casi 68% el a\u00f1o pasado, un especialista habla de su efectividad y la de otras opciones que podr\u00edan ser m\u00e1s econ\u00f3micas<\/em><\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>Cd. de M\u00e9xico (agencias).-<\/em><\/strong> La pandemia nos hizo a reconocer la importancia de cuidar activamente nuestra salud y sobre todo prevenir su deterioro. Ante este panorama, los mexicanos encontraron en los suplementos alimenticitos un fiel aliado y adoptaron su consumo como nunca antes pues, de acuerdo con datos del INEGI, en 2021 se registr\u00f3 la venta de $10,026 millones de pesos en estos productos. Pero \u00bfson realmente eficaces o existen alternativas m\u00e1s baratas y efectivas?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En +Dinero de Forbes M\u00e9xico te contamos m\u00e1s sobre estos productos, su efectividad y otras opciones que pueden brindar mayores beneficios a tu salud y a la de tu familia, mientras cuidas de tu bolsillo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u2014\u00bfQu\u00e9 son los suplementos alimenticios?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este t\u00e9rmino hace a los productos que incluyen nutrientes individuales (por ejemplo, vitamina A, B, C, D, E y K y minerales como calcio, multivitaminas o determinadas combinaciones de vitaminas, minerales, fitonutrientes y otros compuestos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aunque se tiene la idea de que consumir estos productos mejorar\u00e1 de alguna manera la salud o que nos proteger\u00e1 contra la enfermedad, el Dr. Pieter Cohen, internista y profesor de la Escuela de Medicina de Harvard, indica que aunque algunas personas pueden llegar a necesitar ciertas vitaminas o suplementos para cubrir determinadas deficiencias, para la persona sana promedio, seguir una dieta con muchas frutas y verduras le proporcionar\u00e1 todas las vitaminas y minerales esenciales que requiere.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u2014Entonces, \u00bfpor qu\u00e9 su popularidad?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una de las razones principales de su elevado consumo es la publicidad, el marketing digital y la ausencia de normativas m\u00e1s estrictas de su promoci\u00f3n. Sin embargo, los m\u00e9dicos coinciden en que no hay milagros en esos productos, dado que m\u00faltiples estudios han evidenciado que tomar vitaminas y minerales adicionales no protege contra las enfermedades, ni mejora la salud general de las personas sanas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u2014Consumirlas o no\u2026 esa es la cuesti\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mientras que algunos m\u00e9dicos indican que no son necesarios, otros consideran que su consumo podr\u00eda ayudar y no perjudicar; seg\u00fan informa Cohen, los estudios han demostrado que tomar multivitaminas, tal como se prescriben, no suele causar problemas graves. No obstante, hay que tener en cuenta que las multivitaminas tienen sus l\u00edmites.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Algunas vitaminas o minerales pueden causar problemas de salud cuando se toman en cantidades elevadas. Por ejemplo, el consumo elevado de calcio se ha relacionado con un mayor riesgo de c\u00e1ncer de pr\u00f3stata, mientras que un elevado consumo de vitamina A puede causar mareos, n\u00e1useas, dolores de cabeza y, en casos raros, incluso la muerte.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u2014\u00bfQui\u00e9nes s\u00ed requieren un suplemento?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aunque una dieta bien equilibrada suele proporcionar cantidades suficientes de micronutrientes, hay que prestar especial atenci\u00f3n a las vitaminas D, B12 y B6 sobre todo en las siguientes situaciones:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Los veganos estrictos pueden no obtener suficiente vitamina B12 de los alimentos, por lo que requieren un suplemento justo de B12<\/li><li>La deficiencia de vitamina B12 tambi\u00e9n puede tener su origen al reducirse la producci\u00f3n de \u00e1cido estomacal a consecuencia del envejecimiento o por un consumo constante de f\u00e1rmacos inhibidores de la bomba de protones o bloqueadores H2 usados para controlar la acidez o la enfermedad de reflujo gastroesof\u00e1gico<\/li><li>La insuficiencia de vitamina D es especialmente com\u00fan en los adultos mayores, ya que pocos alimentos tienen un alto contenido natural de esta vitamina, adem\u00e1s, recibir suficiente luz solar para que la piel la convierta en vitamina D puede convertirse en un reto a cierta edad<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como se\u00f1ala el especialista, es importante recordar que realizar un an\u00e1lisis de sangre es lo que permite identificar a detalle la mayor\u00eda de las deficiencias de nutrientes y, a partir de esa informaci\u00f3n, tu m\u00e9dico podr\u00e1 prescribir una vitamina individual o un multivitam\u00ednico para ayudarte de manera espec\u00edfica y orientada.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u2014\u00bfC\u00f3mo puedo obtener estos nutrientes de manera efectiva y m\u00e1s econ\u00f3mica?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tambi\u00e9n vale la pena recordar que ning\u00fan suplemento alimenticio puede sustituir una adecuada alimentaci\u00f3n, sus beneficios o la protecci\u00f3n a la salud que brinda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por ello es bueno incluir en tu dieta alimentos que te ayuden a cubrir tus requerimientos de manera m\u00e1s efectiva \u2014y muchas veces m\u00e1s econ\u00f3mica\u2013 y as\u00ed disfrutar de una adecuada salud y vitalidad en el d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u2014Algunos ejemplos de nutrientes y d\u00f3nde encontrarlos<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Prote\u00edna: Ayuda en la producci\u00f3n de anticuerpos y c\u00e9lulas del sistema inmunitario, adem\u00e1s de tener un papel importante en la recuperaci\u00f3n de alguna afecci\u00f3n a la salud.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfD\u00f3nde puedes obtenerla? Huevos, leche, yogurt, pescado, carnes magras, pollos, pavo, frijoles, productos a base de soya, nueces y semillas.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Vitamina A: Mantiene la piel, los tejidos de la boca, el est\u00f3mago y los intestinos y tambi\u00e9n propicia un sistema respiratorio sano.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfD\u00f3nde puedes obtenerla? Alimentos coloridos como las zanahorias, espinaca, calabaza, mel\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Vitamina D: Ayuda a regular de manera apropiada la funci\u00f3n de las c\u00e9lulas inmunitarias.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfD\u00f3nde puedes obtenerla? Alimentos fortificados (leche, cereal), pescado alto en grasa saludable (salm\u00f3n, at\u00fan) y el sol.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Vitamina C: Ayuda a formar una piel sana y ayuda a proteger a las c\u00e9lulas contra el da\u00f1o pues funge como un antioxidante.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfD\u00f3nde puedes obtenerla? Frutas c\u00edtricas, fresas, papaya, pimientos, coles de Bruselas.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Vitamina E: Protege las c\u00e9lulas inmunitarias pues tambi\u00e9n tiene una funci\u00f3n antioxidante.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfD\u00f3nde puedes obtenerla? Almendras, semillas de girasol, mantequilla de man\u00ed, aceite vegetal y espinaca.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Zinc: Apoya la formaci\u00f3n de c\u00e9lulas inmunitarias nuevas. Favoreciendo la capacidad del cuerpo para sanar heridas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfD\u00f3nde puedes obtenerla? Carnes magras, pavo, leche, granos enteros y semillas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">*Brenda Sandoval es m\u00e9dica cirujana egresada de la Universidad Nacional Aut\u00f3noma de M\u00e9xico especializada en creaci\u00f3n de contenido y traducci\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Con informaci\u00f3n de Forbes M\u00e9xico | Por: *Dra. Brenda Sandoval | Foto: Freepik<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u2026 Pero \u00bfson eficaces, hay alternativas m\u00e1s econ\u00f3micas? 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