{"id":38128,"date":"2022-03-18T18:14:15","date_gmt":"2022-03-19T01:14:15","guid":{"rendered":"https:\/\/agenciaice.mx\/?p=38128"},"modified":"2022-03-18T18:14:15","modified_gmt":"2022-03-19T01:14:15","slug":"usar-dispositivos-electronicos-antes-de-dormir-roba-horas-sueno-experto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tabloideinformativo.com\/?p=38128","title":{"rendered":"USAR DISPOSITIVOS ELECTR\u00d3NICOS ANTES DE DORMIR \u201cROBA\u201d HORAS-SUE\u00d1O: EXPERTO"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img data-recalc-dims=\"1\" height=\"360\" width=\"640\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/agenciaice.mx\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/dormir-dispo-085508-1024x576.jpg?resize=640%2C360&#038;ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-38129\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>Cd. de M\u00e9xico (agencias).-<\/em><\/strong> Usar tel\u00e9fonos celulares, videojuegos, computadoras y televisiones y otros dispositivos electr\u00f3nicos antes de dormir podr\u00eda \u201crobar\u201d a las personas algunas horas de sue\u00f1o reparador indispensables para vivir.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si bien la tecnolog\u00eda facilita muchas cosas, la luz que producen puede desencadenar el S\u00edndrome de Sue\u00f1o Insuficiente, principal trastorno del dormir en la actualidad, asegur\u00f3 Rafael Santana Miranda, m\u00e9dico responsable de la Cl\u00ednica de Trastornos del Sue\u00f1o de la Universidad Nacional Aut\u00f3noma de M\u00e9xico (UNAM).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Y es que, seg\u00fan Santana Miranda, la luz que emanan los dispositivos electr\u00f3nicos es el principal factor que modifica el ciclo circadiano de las personas, ya que el cerebro se activa ante presencia de luz.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u201cEso nos puede robar muchas horas. Es importante limitar la cantidad de luz\u201d.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En el caso espec\u00edfico de los ni\u00f1os, el especialista recomend\u00f3 suspender actividades con dispositivos electr\u00f3nicos tres horas antes de dormir, y no usarlos en lactantes y ni\u00f1os en edad preescolar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cTenemos que estar expuestos a la oscuridad para que, de manera natural, se desencadenen una serie de eventos como la liberaci\u00f3n de melatonina, que inducen al sue\u00f1o y participan para que este sea reparador\u201d, indic\u00f3.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u2014Adem\u00e1s de los dispositivos electr\u00f3nicos, \u00bfqu\u00e9 otras cosas provocan no dormir bien?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El estado de \u00e1nimo puede influir en los trastornos del sue\u00f1o, sostuvo el experto, quien dijo que el estr\u00e9s, la ansiedad y la depresi\u00f3n tambi\u00e9n pueden influir a la hora de dormir.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Santana Miranda quien enfatiz\u00f3 que no se puede tener un sue\u00f1o normal sin alimentaci\u00f3n sana y realizar actividad f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tambi\u00e9n revel\u00f3 que los des\u00f3rdenes respiratorios al dormir son muy frecuentes y que el s\u00edntoma principal es el ronquido.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cRoncar no es un fen\u00f3meno normal, es un s\u00edntoma que afecta a quien lo padece y a quienes est\u00e1n cerca; genera somnolencia durante el d\u00eda y es motivo frecuente de accidentes de tr\u00e1nsito y laborales\u201d, enfatiz\u00f3 el investigador.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cSi hay ronquido y presencia de pausas respiratorias mientras estoy dormido y otros s\u00edntomas que se asocian, hay que buscar ayuda, porque hay tratamientos para controlar estos problemas\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aunado a esto, el encargado de la Cl\u00ednica de la UNAM alert\u00f3 que ante el Covid-19, existe una asociaci\u00f3n con la apnea obstructiva del sue\u00f1o, el trastorno respiratorio m\u00e1s com\u00fan relacionado con el dormir, la cual hace que la respiraci\u00f3n se detenga para luego hacerlo repetidamente mientras se duerme.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cLos ronquidos y pausas respiratorias llevan a enfermedades cr\u00f3nico degenerativas como diabetes, hipertensi\u00f3n, y se calcula que tienen 200 por ciento mayor riesgo de complicaciones cuando se asocian con el virus SARS-CoV-2\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u2014\u00bfDormir o dormir bien?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De acuerdo con el acad\u00e9mico de la UNAM, la calidad del sue\u00f1o es un componente de la condici\u00f3n de vida, \u201chay que darse tiempo para dormir con todo y las grandes exigencias de la vida moderna\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cSi una persona tiene insomnio cr\u00f3nico por m\u00e1s de tres d\u00edas a la semana o que durante tres meses tiene dificultades de este tipo, debe atenderse de inmediato en una instituci\u00f3n especializada como la Cl\u00ednica de Trastornos del Sue\u00f1o de la UNAM, que cuenta con 24 a\u00f1os de experiencia en la materia\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u2014Santana Miranda tambi\u00e9n destac\u00f3 la importancia que dormir bien tiene para la salud:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cNo dormir las horas que debemos (de siete a ocho en adultos) va a desencadenar problemas relacionados con enfermedades cr\u00f3nico-degenerativas que nos afectan hoy en d\u00eda: obesidad, diabetes, hipertensi\u00f3n y c\u00e1ncer, entre otras\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s, mencion\u00f3 que quien registra restricci\u00f3n de sue\u00f1o compromete su sistema inmunol\u00f3gico y la generaci\u00f3n de anticuerpos se ve expuesta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cEst\u00e1 disminuida cuando no he dormido, independientemente de que tenga enfermedades o no. Por el contrario, dormir y descansar impactan favorablemente incluso procesos cognitivos como la memoria, atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n, esenciales para nuestro crecimiento y desarrollo, as\u00ed como funciones biol\u00f3gicas que son fundamentales para la vida\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por su parte, Ulises Jim\u00e9nez Correa, tambi\u00e9n de la Cl\u00ednica de Trastornos del Sue\u00f1o de la UNAM, asegur\u00f3 que dormir de manera interrumpida y estar somnoliento durante el d\u00eda disminuye la calidad de vida; tambi\u00e9n altera el estado emocional, hay ansiedad y s\u00edntomas de depresi\u00f3n marcados.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Con informaci\u00f3n de UnoTv | Foto Internet<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cd. de M\u00e9xico (agencias).- Usar tel\u00e9fonos celulares, videojuegos, computadoras y televisiones y otros dispositivos electr\u00f3nicos&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":38129,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[26,27],"tags":[],"class_list":["post-38128","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-principal","category-salud-y-vida"],"jetpack_featured_media_url":"","featured_image_urls":{"full":"","thumbnail":"","medium":"","medium_large":"","large":"","1536x1536":"","2048x2048":"","covernews-featured":"","covernews-medium":""},"author_info":{"display_name":"Administrador","author_link":"https:\/\/www.tabloideinformativo.com\/?author=2"},"category_info":"<a href=\"https:\/\/www.tabloideinformativo.com\/?cat=26\" rel=\"category\">PRINCIPAL<\/a> <a href=\"https:\/\/www.tabloideinformativo.com\/?cat=27\" rel=\"category\">SALUD Y VIDA<\/a>","tag_info":"SALUD Y VIDA","comment_count":"0","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tabloideinformativo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/38128","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tabloideinformativo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tabloideinformativo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tabloideinformativo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tabloideinformativo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=38128"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.tabloideinformativo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/38128\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tabloideinformativo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=38128"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tabloideinformativo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=38128"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tabloideinformativo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=38128"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}